План дистанционного обучения по футболу в период с 12.05.2020 по 31.05.2020 г.
Тренер-преподаватель отделения футбола Ананьев Николай Алексеевич, группа Т – 4
|
Дата
|
Содержание занятий
|
Дозировка (мин./ кол-во раз)
|
|
12.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Удар по неподвижному мячу внутренней частью подъёма. Жонглирование мячом головой.
3. https://youtu.be/0vRTMvjOT9c - финты.
|
10
10
10
|
|
13.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Удар по катящемуся мячу внешней частью подъёма. Жонглирование лев. и пр. ногой.
3. https://youtu.be/hLhp4Hkr2S0 - финты.
|
10
10
10
|
|
15.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. разминка.
2. Удар по катящемуся мячу внутренней частью подъёма.
3. Отжимание от пола.
|
10
10
10
|
|
16.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футбола.
2. Передача мяча в парах внутренней частью стопы. Жонглирование головой.
3. https://youtu.be/l5ocInlquVU - тренировочное занятие.
|
10
10
10
|
|
17.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Ведение мяча правой и левой ногой.
3. Прыжки в длину с места.
|
10
10
10
|
|
19.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Упражнения с мячом на месте.
3. Отжимание от пола.
|
10
10
10
|
|
20.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Упражнения с мячом на месте.
3. Подтягивание на перекладине.
|
10
10
10
|
|
22.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Упражнения с мячом на месте.
3. Челночный бег 3х10 м.
|
10
10
10
|
|
23.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Передача мяча пяткой. Ведение мяча левой и правой ногой на скорость.
3. Отжимание от пола.
|
10
10
10
|
|
24.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Передача мяча у стены. Вбрасывание мяча на дальность.
3. Подтягивание на перекладине.
|
10
10
10
|
|
26.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Удар по мячу с лёту по воротам.
3. Отжимание от пола. Прыжки на скакалке.
|
10
10
10
|
|
27.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Ведение мяча левой и правой ногой на скорость.
3. Отжимание от пола. Прыжки на скакалке.
|
10
10
10
|
|
29.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Передача мяча у стены. Вбрасывание мяча на дальность.
3. Подтягивание на перекладине.
|
10
10
10
|
|
30.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Передача мяча пяткой. Ведение мяча левой и правой ногой на скорость.
3. Отжимание от пола.
|
10
10
10
|
|
31.05.2020
16.00-16.30
|
1. Бег. О.Р.У. Разминка футболиста.
2. Удар по мячу с лёту по воротам.
3. Отжимание от пола. Прыжки на скакалке.
|
10
10
10
|
| 
Каталог файлов 
