ОТДЕЛЕНИЕ БАСКЕТБОЛА
План заданий с 13.04.20 по 30.04.2020
Начальной подготовки-1 год обучения вторник-четверг
Тренер - преподаватель Артемова Светлана Владимировна
|
Содержание занятий
|
дозировка
|
Время
|
|
количество
|
подходы
|
|
Разминка на месте
|
10 мин.
|
|
25 мин.
|
|
Разновидности бега на месте,
в движении
|
10 мин.
|
|
|
Разминка с мячом на месте и в ходьбе
|
5 мин.
|
2
|
|
Набивание мяча о стенку без отдыха
|
15 раз
|
1
|
|
Прыжки на скакалке
|
25 раз
|
2
|
|
Поднимания туловища лежа
|
10
|
2
|
|
«Уголок» в упоре сзади 30градусов
|
30 сек.
|
2
|
|
Отжимание от пола
|
10
|
1
|
|
Приседания глубокие
|
10
|
3
|
|
Планка
|
1мин.
|
2
|
|
Приседания от скамейки.
|
10 раз
|
3
|
| 
Каталог файлов 
