ОТДЕЛЕНИЕ БАСКЕТБОЛА
План заданий с 13.04.20 по 30.04.2020 Начальной подготовки-2 год обучения
Тренер- преподаватель Артемова Светлана Владимировна
|
№
|
Упражнения
|
понедельник, вторник, среда, четверг
|
Время
|
|
количество
|
подходы
|
|
1
|
Разминка на месте
|
10 мин.
|
|
30мин.
|
|
2
|
Разновидности бега на месте, в движении
|
10 мин.
|
|
|
3
|
Разминка с мячом на месте и в ходьбе
|
5 мин.
|
2
|
|
4
|
Набивание мяча о стенку, без отдыха
|
20 раз
|
1
|
|
5
|
Прыжки на скакалке
|
50 раз
|
3
|
|
6
|
Поднимания туловища из и. п. лежа
|
20
|
2
|
|
7
|
«Уголок» в упоре сзади 30 градусов
|
1мин
|
2
|
|
8
|
Отжимания от пола
|
10
|
2
|
|
9
|
Приседания глубокие
|
20
|
2
|
|
10
|
Планка
|
1мин
|
2
|
|
11
|
Приседания от скамейки.
|
10 раз
|
3
|
| 
Каталог файлов 
