План заданий с13.03.20 по 30.04.2020
Группа СО-1 по баскетболу
Тренер преподаватель Артемова С.В.
Время занятий: понедельник с 15.00-15.30
вторник, четверг с 16.00-16.30
|
№
|
Упражнения
|
Недельный микроцикл
|
|
количество
|
подходы
|
|
1
|
Разминка на месте
|
5 мин.
|
|
|
2
|
Разновидности бега на месте, в движении
|
5 мин.
|
|
|
3
|
Разминка с мячом на месте и в ходьбе
|
5 мин.
|
|
|
4
|
Прыжки на скакалке
|
100р
|
3
|
|
5
|
Поднимания туловища лежа
|
20
|
2
|
|
6
|
«Уголок»,в упоре сзади 30градусов
|
1мин
|
2
|
|
7
|
Отжимания от пола
|
20
|
2
|
|
9
|
Планка
|
1мин
|
2
|
|
10
|
Приседания от скамейки
|
20
|
3
|
|
10
|
Из упора приседа выпрыгивание в верх, хлопок над головой.
|
10р
|
2
|
| 
Каталог файлов 
