План дистанционного обучения по рукопашному бою в период с 13.04.2020 по 30.04.2020 г.
Тренер-преподаватель Чечулин Константин Сергеевич, группы Т – 1
Дата, время
|
Содержание занятий
|
Время (мин.)
|
13.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
8-10
6-8
10-12
|
14.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов 2.Упражнения на растяжку (выпады, приседы, наклоны).
3.Имитация ударной техники (бой с тенью)
|
8-10
10-12
8
|
16.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
17.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Упражнения на развитие силовых качеств.
|
10
10
10
|
18.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Упражнения на растяжку (выпады, приседы, наклоны и др.)
3.Развивающие упражнения (тест Долматова)
|
10
10
10
|
20.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
21.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
23.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
24.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов (разминка)
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
25.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов (разминка)
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
27.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвевающие упражнения без предметов (разминка)
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
28.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов (разминка)
2.Упражнения на растяжку (выпады, приседы и др.)
3.Развивающие упражнения (тест Долматова)
|
10
10
10
|
30.04
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов (разминка)
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3. https://youtu.be/9-QMf_F0l7I - тренировка
|
10
10
10
|
|