План дистанционного обучения по рукопашному бою
в период с 12.05.2020 по 29.05.2020 г.
Тренер-преподаватель Чечулин Константин Сергеевич
группы Т – 1
|
Дата, время
|
Содержание занятий
|
Время (мин.)
|
|
12.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
8-10
6-8
10-12
|
|
13.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов 2.Упражнения на растяжку (выпады, приседы, наклоны).
3.Имитация ударной техники (бой с тенью)
|
8-10
10-12
8
|
|
14.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
|
15.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Упражнения на развитие силовых качеств.
|
10
10
10
|
|
18.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Упражнения на растяжку (выпады, приседы, наклоны и др.)
3.Развивающие упражнения (тест Долматова)
|
10
10
10
|
|
19.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
|
20.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
|
21.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов.
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
|
22.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов (разминка)
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
|
25.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов (разминка)
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
|
26.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвевающие упражнения без предметов (разминка)
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
|
27.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов (разминка)
2.Упражнения на растяжку (выпады, приседы и др.)
3.Развивающие упражнения (тест Долматова)
|
10
10
10
|
|
28.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов (разминка)
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3. https://youtu.be/9-QMf_F0l7I - тренировка
|
10
10
10
|
|
29.05
16.00-16.30
|
1.Общеразвивающие упражнения без предметов (разминка)
2.Имитация ударной техники (бой с тенью)
3.Отработка силовых качеств (джампинг с предметом)
|
10
10
10
|
| 
Каталог файлов 
