Дата

Содержание занятия

Дозировка

04.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе к груди;

3. «Баскетбол для начинающих. Упражнения с мячом на месте»

15-20 мин.

06.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения для укрепления пальцев и кистей рук: отталкивание от стены ладонями, пальцами, двумя руками, со сменой рук; передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево) носки ног на месте

3. Удержание планки на локтях

4. «Простые баскетбольные упражнения для детских тренировок»

15-20 мин.

11.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения на пресс

3. «Правила игры в баскетбол»

15-20 мин.

13.02.2021

1. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе к груди;

2. Упражнение «Берпи»

3. «Жесты судьи по баскетболу»

15-20 мин.

18.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

3. «Баскетбол. Тренировка новичка»

15-20 мин.

20.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте с предметом (мяч, гимн. палка и др.)

2. «Тренировка по баскетболу. Контроль мяча, бросок и проход под кольцом»

15-20 мин.

25.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте с предметом (мяч, гимн. палка и др.)

2. Упражнения для развития чувства мяча и скорости работы рук

3. «Тренировка в домашних условиях для юных баскетболистов»

15-20 мин.

27.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения на пресс

3. «Упражнения на улучшение контроля мяча»

15-20 мин.