Дата

Содержание занятия

Дозировка

14.11.2020

1. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на пямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе к груди;

2.  «Простые баскетбольные упражнения для детских тренировок»

15-20 мин.

15.11.2020

1. Бег на месте в медленном темпе

2. Прыжковые упражнения: с захлестом голени, с подтягиванием коленей к груди, с поворотом на 360 градусов, выпрыгивания из приседа, прогнувшись, ноги врозь, на правой и левой ногах, на двух: скрестно, лыжи, вперед-назад, вправо-влево

3. Упражнения на растяжку: выпады, наклон к прямым ногам стоя, сидя, «бабочка»

4. Правила игры в баскетбол

15-20 мин.

21.11.2020

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения для укрепления пальцев и кистей рук: отталкивание от стены ладонями, пальцами, двумя руками, со смены рук; передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево) носки ног на месте

 3. «Как научится играть в баскетбол с нуля»

15-20 мин.

22.11.2020

1. Беговые упражнения на месте (с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, в максимальном темпе)

2. Удержание планки на локтях

3. Передачи в баскетболе

15-20 мин.

28.11.2020

1. Общеразвивающие упражнения на месте с предметом (мяч, гимн. палка и др.)

2. Правила игры в стритбол

15-20 мин.

29.11.2020

1. Беговые упражнения на месте (с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, в максимальном темпе)

2. Упражнения на растяжку: выпады в движении прямо, в сторону, наклон к прямым ногам поочередно в движении, «бабочка»

3. «Основы дриблинга. Тренировочные упражнения для начинающих»

15-20 мин.