Дата

Содержание занятия

Дозировка

01.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе  к груди;

3. Тренировка дриблинга в домашних условиях

25-30 мин.

03.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения для укрепления пальцев и кистей рук: отталкивание от стены ладонями, пальцами, двумя руками, со сменой рук; передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево) носки ног на месте

3. Удержание планки на локтях

4. «5 ошибок при тренировке дриблинга и их исправление»

25-30 мин.

08.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения на пресс

3. «Усложненная домашняя тренировка по баскетболу»

25-30 мин.

10.02.2021

1. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе  к груди;

2. Упражнение «Берпи»

3. «Внимание к деталям – Дункан Робинсон»

25-30 мин.

15.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

3. «Тренировка на развитие навыков замедления движения»

25-30 мин.

17.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте  с предметом (мяч, гимн. палка и др.)

2. Упражнения на быстрые ноги

25-30 мин.

22.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте  с предметом (мяч, гимн. палка и др.)

2. Упражнения для развития чувства мяча и скорости работы рук

3. Жесты судьи по баскетболу

25-30 мин.

24.02.2021

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения на пресс

3. «Упражнения на улучшение контроля мяча»

25-30 мин.