Дата

Содержание занятия

Дозировка

04.11.2020

1. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе к груди;

2. Усложненная домашняя тренировка по баскетболу

25-30 мин.

11.11.2020

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения для укрепления пальцев и кистей рук: отталкивание от стены ладонями, пальцами, двумя руками, со сменой рук; передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево) носки ног на месте

 3. «Простые баскетбольные упражнения для детских тренировок»

25-30 мин.

18.11.2020

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

3. Основы дриблинга. Тренировочные упражнения

25-30 мин.

25.11.2020

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения на пресс

3. Контроль мяча. Обыгрыш. Завершение при проходе

25-30 мин.