Дата

Содержание занятия

Дозировка

1.12.2020

1. Круговая тренировка

2. «Учимся играть в баскетбол»

15-20 мин.

4.12.2020

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. «Основы дриблинга в баскетболе»

15-20 мин.

8.12.2020

1. Общеразвивающие упражнения на месте с предметом (мяч, гимн. палка и др.)

2. Упражнения на растяжку: выпады в движении прямо, в сторону, наклон к прямым ногам поочередно в движении, «бабочка»

3. «Разновидности передач мяча в баскетболе»

15-20 мин.

11.12.2020

1. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе к груди;

2.  «Простые баскетбольные упражнения для детских тренировок»

15-20 мин.

15.12.2020

1. Бег на месте в медленном и максимальном темпе

2. Прыжковые упражнения: с захлестом голени, с подтягиванием коленей к груди, с поворотом на 360 градусов, выпрыгивания из приседа, прогнувшись, ноги врозь, на правой и левой ногах, на двух: скрестно, лыжи, вперед-назад, вправо-влево

3. ««Хочу и могу научиться играть в баскетбол»»

15-20 мин.

18.12.2020

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения для укрепления пальцев и кистей рук: отталкивание от стены ладонями, пальцами, двумя руками, со сменой рук; передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево) носки ног на месте

 3. «Пробежка в баскетболе»

15-20 мин.

22.12.2020

1. Круговая тренировка

2. «За что дают фол в баскетболе»

15-20 мин.

25.12.2020

1. Общеразвивающие упражнения на месте с предметом (мяч, гимн. палка и др.)

2. Упражнения на пресс

3. Разновидности планки

15-20 мин.

29.12.2020

1. Беговые упражнения на месте (с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, в максимальном темпе)

2. Прыжки с вращением скакалки назад

3. «Правила игры в баскетбол»

15-20 мин.