План дистанционного обучения по баскетболу
в период с 01.02.2021 по 28.02.2021 г.
тренер-преподаватель отделения баскетбол Диденко Юлия Юрьевна
группы СО - 1
Дата
|
Содержание занятия
|
Дозировка
|
02.02.2021
|
1. «Общеразвивающие упражнения с баскетбольным мячом»
2. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе к груди;
3. «Правила игры в баскетбол»
|
15-20 мин.
|
05.02.2021
|
1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов
2. Упражнения для укрепления пальцев и кистей рук: отталкивание от стены ладонями, пальцами, двумя руками, со сменой рук; передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево) носки ног на месте
3. «Простые баскетбольные упражнения для детских тренировок»
|
15-20 мин.
|
09.02.2021
|
1. «Общеразвивающие упражнения с баскетбольным мячом»
2. Удержание планки на локтях
3. «Баскетбол для начинающих. Упражнения с мячом на месте»
|
15-20 мин.
|
12.02.2021
|
1. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе к груди;
2. Упражнение «Берпи»
3. «Азы баскетбольного дриблинга»
|
15-20 мин.
|
16.02.2021
|
1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
3. «Баскетбол. Тренировка новичка»
|
15-20 мин.
|
19.02.2021
|
1. Общеразвивающие упражнения на месте с предметом (мяч, гимн. палка и др.)
2. Упражнения на пресс
3. «Азы передачи в баскетболе»
|
15-20 мин.
|
23.02.2021
|
1. Общеразвивающие упражнения на месте с предметом (мяч, гимн. палка и др.)
2. Упражнения для развития чувства мяча и скорости работы рук
3. «Азы баскетбольного броска»
|
15-20 мин.
|
26.02.2021
|
1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов
2. Упражнения на пресс
3. «Жесты судьи по баскетболу»
|
15-20 мин.
|
|