План дистанционного обучения в период с 12.05.2020 по 28.05.2020 г.
Тренер-преподаватель отделения легкой атлетики Дуденкова Наталья Петровна
группа НП-2
|
Дата, время
|
Содержание занятия
|
Дозировка (мин./кол-во раз)
|
|
12.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте.
3. Беговые упражнения.
4.Комплекс упражнений с гантелями (за отсутствием гантель можно использовать пластиковые бутылки емкостью 0,5, наполненных водой)
|
1
5
5
8-10
|
|
13.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета.
3. Беговые упражнения.
4. Комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса.
|
1
5
5
8-10
|
|
14.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте без предмета.
3. Беговые упражнения.
4. Комплекс упражнений на развитие силы рук.
|
1
5
5
8-10
|
|
18.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: Общеразвивающие упражнения на месте со скакалкой.
3. Беговые упражнения.
4. Комплекс упражнений на развитие прыгучести.
|
1
5
5
8-10
|
|
19.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте, беговые упражнения.
3.Комплекс упражнений на трицепс с гантелями. За отсутствием гантель можно использовать пластиковые бутылки емкостью 0,5 наполненных водой.
4. Ускорения до 10 м.
|
1
8
8
3х10м.- 3 раза
|
|
20.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета. Беговые упражнения.
3. Комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса.
4. Челночный бег.
|
1
8
5-8
3х10 м.-3 раза
|
|
21.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте без предмета. Беговые упражнения.
3. Комплекс упражнений на развитие быстроты.
4. Челночный бег.
|
1
8
5-8
5х5 м. –3 раза
|
|
25.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: Общеразвивающие упражнения на месте с мячом (если он есть в наличии, если нет, то на месте без предмета). Беговые упражнения.
3. Комплекс упражнений на развитие прыгучести.
4. Прыжки в длину с места.
|
1
8
5-8
5-8
|
|
26.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте.
3. Беговые упражнения.
4.Комплекс упражнений на развитие быстроты.
|
1
6-8
5-6
6-8
|
|
27.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета.
3. Беговые упражнения.
4. Комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса.
|
1
6-8
5-6
6-8
|
|
28.05.2020
17.00-17.20
|
1. Бег на месте.
2. Разминка: общеразвивающие упражнения со скакалкой.
3. Беговые упражнения.
4. Комплекс упражнений на развитие прыгучести.
|
1
6-8
5-6
6-8
|
| 
Каталог файлов 
