Дата

Содержание занятия

Дозировка

(мин./кол-во раз))

13.04.2020

18.00-18.30

1. Бег на месте.

2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте.

3.Комплекс упражнений на бицепс с гантелями. За отсутствием гантель можно использовать пластиковые бутылки емкостью 0,5 наполненных водой.

4. Ускорения до 20 м.

1

8

 8-10

3х20 м.

14.04.2020

1. Бег на месте.

2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета.

Беговые упражнения.

3. Комплекс упражнений для  мышц брюшного пресса.

4. Челночный бег.

1

10

8-10

3х10 м.-3 раза

15.04.2020

1. Бег на месте.

2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте без предмета. Беговые упражнения.

3. Комплекс упражнений на развитие мышц ног.

4. Челночный бег.

1

8-10

5-8

5х5 м.-3 раза

16.04.2020

1. Бег на месте.

2. Разминка: Общеразвивающие упражнения на месте со скакалкой. Беговые упражнения.

3. Комплекс упражнений на развитие прыгучести.

4. Прыжки с места.

1

8-10

8-10

5-8