Дата, время

Содержание занятия

Время (мин./

кол-во раз)

20.04.2020

17.00-17.30

1. Бег на месте.

2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте.

3. Беговые упражнения.

4..Комплекс упражнений  с гантелями. За отсутствием гантель можно использовать пластиковые бутылки емкостью 0,5 наполненных водой.

5. Ускорения до 20 м.

1

6-8

8

8

3х20

21.04.2020

17.00-17.30

1. Бег на месте.

2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета.

3. Беговые  упражнения.

4. Комплекс упражнений для  мышц брюшного пресса.

5. Ускорения до 20 м.

1

6-8

8

8

3х20

22.04.2020

17.00-17.30

1. Бег на месте.

2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте без предмета.

3. Беговые упражнения.

4. Комплекс упражнений на развитие быстроты.

5. Ускорения до 10 м.

1

6-8

8

8

5х10

23.04.2020

17.00-17.30

1. Бег на месте.

2. Разминка: Общеразвивающие упражнения на месте с мячом (если он есть в наличии, если нет, то на месте без предмета).

3. Беговые упражнения.

4. Комплекс упражнений на развитие быстроты.

5. Ускорения до 10 м.

1

6-8

8

8

5х10

27.04.2020

18.00-18.30

1. Бег на месте.

2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте.

3. Беговые упражнения.

4.Комплекс упражнений на гибкость.

5. Планка из различных исходных положений.

1

6-8

6

8-10

5

28.04.2020

18.00-18.30

1. Бег на месте.

2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета.

3. Беговые упражнения.

4. Комплекс упражнений на гибкость..

5. Планка из различных исходных положений.

1

6-8

6

8-10

5

29.04.2020

18.00-18.30

1. Бег на месте.

2. Разминка: общеразвивающие упражнения без предметов

3. Беговые упражнения.

4. Комплекс упражнений на развитие выносливости.

5. Упражнение на расслабление.

1

6-8

6

8-10

3

30.04.2020

18.00-18.30

1. Бег на месте.

2. Разминка: Общеразвивающие упражнения на месте с мячом (если он есть в наличии, если нет, то на месте без предмета).

3. Беговые упражнения.

4. Комплекс упражнений на развитие выносливости.

5. Упражнение на расслабление.

1

6-8

6

8-10

3