План дистанционного обучения по легкой атлетике
в период с 01.11.2020 по 18.11.2020 г.
тренер-преподаватель Дуденкова Наталья Петровна
группа Т - 1
|
Дата
|
Содержание занятия
|
Дозировка
|
|
04.11.2020
|
1. Бег на месте. Бег на месте с высоким подниманием бедра.
2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте.
https://youtu.be/SA6dep7I8mA
3. Комплекс упражнений на бицепс с гантелями. За отсутствием гантель можно использовать пластиковые бутылки емкостью 0,5 наполненных водой.
4. Теоретический материал на тему: «Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх»
|
30 мин
|
|
06.11.2020
|
1. Бег на месте. Прыжки на скакалке.
2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета.
3. Комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса.
4. Теоретический материал на тему: «Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр»
|
30 мин
|
|
10.11.2020
|
1. Бег на месте. Бег с захлёстом голени на месте.
2. Разминка: ОРУ на месте без предмета.
3. Комплекс упражнений на развитие передней поверхности бедра.
|
30 мин
|
|
11.11.2020
|
1. Бег на месте. Прыжки на скакалке.
2. Разминка: ОРУ на месте со скакалкой.
3. Комплекс упражнений на развитие задней поверхности бедра.
4. Теоретический материал на тему: «Техника выполнения прыжка в длину с места» https://youtu.be/B-OwMMzGNxQ
|
30 мин
|
|
12.11.2020
|
1. Бег на месте. Выпрыгивание вверх на месте.
2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте.
3.Комплекс упражнений на трицепс с гантелями. За отсутствием гантель можно использовать пластиковые бутылки емкостью 0,5 наполненных водой.
4. Теоретический материал на тему: «Техника прыжка в длину с разбега»
|
30 мин
|
|
13.11.2020
|
1. Бег на месте. Выпрыгивание вверх из упора присев.
2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета.
3. Комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса.
4. Теоретический материал на тему: «Техника метания малого мяча» https://youtu.be/WkBBqrvz4Jo
|
30 мин
|
|
17.11.2020
|
1. Бег на месте. Бег с за хлёстом голени на месте.
2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте без предмета.
3. Комплекс упражнений на развитие икроножных мышц.
4. Теоретический материал на тему: «Техника бега на короткие дистанции»
|
30 мин
|
|
18.11.2020
|
1. Бег на месте. Бег с высоким подниманием колена на месте.
2. Разминка: Общеразвивающие упражнения на месте с мячом (если он есть в наличии, если нет, то на месте без предмета).
3. Комплекс упражнений на развитие косых мышц живота.
4. Теоретический материал на тему: «Техника прыжка в высоту с разбега способом «перешагивания»
|
30 мин
|
| 
Каталог файлов 
