Дата

Содержание занятия

Дозировка

19.11.2020

1. Бег на месте. Прыжки на скакалке.

2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте.

3.Комплекс упражнений на заднюю большеберцовую мышцу.

4. Теоретический материал на тему: «Техника бега на средние  дистанции»

30 мин

20.11.2020

1. Бег на месте. Выпрыгивание вверх из упора присев.

2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета.

3. Комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса.

4. Теоретический материал на тему: «Техника бега на длинные дистанции» https://youtu.be/ZMBp84joHQY

30 мин

24.11.2020

1. Бег на месте. Прыжки на скакалке.

2. Разминка: общеразвивающие упражнения на скакалке.

3. Комплекс упражнений на развитие короткие мышцы спины и мышца – выпрямитель позвоночника.

4. Теоретический материал на тему: «Техника бега с низкого старта»

30 мин

25.11.2020

1. Бег на месте.  Бег с высоким подниманием колена на месте.

https://youtu.be/xpOQjp7wBIw

2. Разминка: Общеразвивающие упражнения на месте с мячом (если он есть в наличии, если нет, то на месте без предмета).

3. Комплекс упражнений на развитие косых мышц живота.

30 мин

26.11.2020

1. Бег на месте. Бег на месте с высоким подниманием колена.

2. Разминка: общеразвивающие упражнения на месте.

https://youtu.be/SA6dep7I8mA

3. Комплекс упражнений на бицепс с гантелями. За отсутствием гантель можно использовать пластиковые бутылки емкостью 0,5 наполненных водой.

4. Теоретический материал на тему: Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях.

30 мин

27.11.2020

1. Бег на месте. Прыжки на скакалке.

2. Разминка: Общеразвивающие упражнения без предмета.

3. Комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса.

4. Теоретический материал на тему: «Формирование знаний о правилах поведения во дворах, на игровых площадках, школьных спортивных площадках во внеурочное время»

https://youtu.be/B-OwMMzGNxQ

30 мин