План дистанционного обучения по вольной борьбе
в период с 13.05.2020 по 30.05.2020 г.
Тренер-преподаватель отделения вольной борьбы Степанян Артем Рачикович
группа НП–3 (СОШ №11)
|
Дата, время
|
Содержание занятия
|
Время (мин.)
|
|
13.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями.
2. Беговые упражнения.
3. Упражнения для координации движения.
4. Имитационные упражнения с включением элементов приемов и защит без партнера.
5. https://youtu.be/bbZn0ynXCTg - приемы в партере.
|
5
5
5
5
10
|
|
15.06.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями.
2. Беговые упражнения.
3. Акробатические упражнения.
4. Упражнения в партере.
5. https://yandex.ru/video/preview?filmId – приемы в партере.
|
5
5
5
5
10
|
|
16.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями..
2. Беговые упражнения.
3. Акробатические упражнения для развития координации и ловкости.
4. https://yandex.ru/video/preview?filmId - приемы в партере.
|
5
5
10
10
|
|
18.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями.
2. Беговые упражнения.
3. Упражнения на силовую выносливость: разновидности планки.
4. Упражнение на растяжку
|
5
5
10
10
|
|
20.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями.
2. Беговые упражнения.
3. Метод «Круговая тренировка – быстрота»
4. Упражнение на растяжку
|
5
5
10
10
|
|
22.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями.
2. Беговые упражнения.
3. Метод «Круговая тренировка – сила»
5. Упражнение на растяжку
|
5
5
10
10
|
|
23.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями..
2. Беговые упражнения.
3. Метод «Круговая тренировка – ловкость»
4. Прыжки через скакалку различными способами.
|
5
5
10
3х50
|
|
25.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями.
2. Беговые упражнения.
3. Метод «Круговая тренировка – выносливость»
4. Прыжки через скакалку.
|
5
5
10
3х100
|
|
27.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями.
2. Беговые упражнения.
3. Метод «Круговая тренировка – гибкость»
4. Упражнение на растяжку
|
5
5
10
10
|
|
29.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями.
2. Беговые упражнения.
3. Метод «Круговая тренировка»
4. https://yandex.ru/video/preview?filmId=1190761564159019862& Чемпионат Европы 2020 г.
|
5
5
10
10
|
|
30.05.2020
14.00-14.30
|
1. Общеразвивающие упражнения с гантелями.
2. Беговые упражнения.
3. Упражнения на силовую выносливость: разновидности планки.
4. Упражнение на растяжку
|
5
5
10
10
|
| 
Каталог файлов 
