План дистанционного обучения по волейболу
в период с 13 по 31 мая 2020 года
Тренер-преподаватель отделения «Волейбол»
Житникова Ирина Леонидовна, группа НП – 3
День недели,
дата, время
|
Содержание занятий.
|
Время (мин.)
|
Среда
13 мая
15:00 — 15:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Технико-тактические приемы нападения.
Перемещения и стойки (имитация)
4. Технико-тактические приемы защиты.
Перемещения и стойки (имитация)
5. История спортивной игры «Волейбол» (ролик)
|
5
6-8
5-6
5-6
5
|
Пятница
15 мая
15:00 — 15:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Технико-тактические приемы нападения.
Передачи: верхняя и нижняя (имитация)
4. Технико-тактические приемы защиты.
Прием сверху двумя руками (имитация)
5. Правила игры «Волейбол» (ролик)
|
5
6-8
5-6
5-6
5
|
Суббота
16 мая
13:00 — 13:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Технико-тактические приемы нападения.
Отбивание мяча кулаком (имитация).
4. Технико-тактические приемы.
Прием снизу двумя руками (имитация).
5. Ошибки при игре «Волейбол» и их исправление (ролик)
|
5
6-8
5-6
5-6
5
|
Воскресенье
17 мая
13:00 — 13:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Технико-тактические приемы нападения.
Подачи (имитация)
4. Технико-тактические приемы защиты.
Блокирование (имитация).
5. История спортивной игры «Пляжный волейбол» (ролик).
|
5
6-8
5-6
5-6
5
|
Среда
20 мая
15:00 — 15:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Тактика нападения.
Индивидуальные действия (имитация).
4. Правила игры «Пляжный волейбол» (ролик).
|
5
6-8
6-8
10
|
Пятница
22 мая
15:00 — 15:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Тактика защиты.
Индивидуальные действия (имитация).
4. Ошибки при игре «Пляжный волейбол» и их исправление (ролик).
|
5
6-8
6-8
10
|
Суббота
23 мая
13:00 — 13:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Тактика защиты и нападения (ролик).
4. Двусторонняя игра «Пляжный волейбол» (ролик).
|
5
6-8
6-8
10
|
Воскресенье
24 мая
13:00 — 13:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Тактика защиты и нападения (ролик).
4. Двусторонняя игра «Пляжный волейбол» (ролик).
|
5
6-8
6-8
10
|
Среда
27 мая
15:00 — 15:30
|
1. Обще-развивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Упражнение на развитие силы ног.
4. Упражнение на развитие мышц спины.
5. Нападающий удар. Техника. Ошибки (ролик).
|
5
6-8
6
6
5
|
Пятница
29 мая
15:00 — 15:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Тактика защиты.
Индивидуальные действия (имитация).
4. Ошибки при игре «Пляжный волейбол» и их исправление (ролик).
|
5
6-8
6-8
10
|
Суббота
30 мая
13:00 — 13:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Тактика защиты и нападения (ролик).
4. Двусторонняя игра «Пляжный волейбол» (ролик).
|
5
6-8
6-8
10
|
Воскресенье
31 мая
13:00 — 13:30
|
1. Общеразвивающие упражнения без предметов.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Тактика защиты и нападения (ролик).
4. Двусторонняя игра «Пляжный волейбол» (ролик).
|
5
6-8
6-8
10
|
|
|
|
|
|