|
1. Общеразвивающие упражнения.
а). И. п. – руки к плечам.
1 – 2 – два круга согнутыми руками вперед;
3 – 4 – то же назад;
1 – 4 – поочередные круговые движения вперед;
5– 8 – то же назад.
б). И. п. – стойка руки за головой.
1 – 3 – три пружинящих наклона, стараясь головой коснуться колена;
4 – и. п.
в). 10. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1– сгибая левую, наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину;
2– 3 – два пружинящих наклона вправо;
4--и. п.;
5 – 8 – то же в другую сторону.
в). Приседание в среднем темпе. 10 – 15 раз.
г). И. п. – о. с., руки на поясе.
1 – глубокий выпад правой;
2 – 3 два пружинящих покачивания;
3 – толчком правой вернуться в и. п.
5 – 8 – то же с другой ноги.
|
Каталог файлов 
