Дата проведения

Содержание

время занятия

13.04

Теория

Изучение правил игры волейбол (Официальные волейбольные правила 2017-2020): Глава № 1 – зоны и места; боковые ленты; дополнительное оборудование; система пяти мячей.

Практика

1. Разминка (растяжка)

2. Комплекс общеразвивающих упражнений

3. Упражнения для укрепления мышц участвующих в выполнении различных элементов (передачи мяча сверху, передача мяча снизу, подача мяча, нападающий удар и т.д.)

4. Совершенствование индивидуального мастерства с мячом (по возможности или выборочно)

5. Заминка после тренировки

135 мин.

15.04

Теория

Изучение правил игры волейбол (Официальные волейбольные правила 2017-2020): Глава № 2 – состав и размещение команды; порядок замены игроков (кроме «либеро»); неявка и неполная команда; ошибки при переходе; ошибке при замене местоположения по зонам.

Практика

1. Разминка (растяжка)

2. Комплекс общеразвивающих упражнений

3. Упражнения для укрепления мышц участвующих в выполнении различных элементов (передачи мяча сверху, передача мяча снизу, подача мяча, нападающий удар и т.д.)

4. Совершенствование индивидуального мастерства с мячом (по возможности или выборочно)

5. Заминка после тренировки

135 мин.

17.04

Теория

Изучение правил игры волейбол (Официальные волейбольные правила 2017-2020): Глава № 3 – начальная расстановка команды и переход, ошибка при переходе; позиции и позиционные ошибки.

Практика

1. Разминка (растяжка)

2. Комплекс общеразвивающих упражнений

3. Упражнения для укрепления мышц участвующих в выполнении различных элементов (передачи мяча сверху, передача мяча снизу, подача мяча, нападающий удар и т.д.)

4. Совершенствование индивидуального мастерства с мячом (по возможности или выборочно)

5. Заминка после тренировки

135 мин.

18.04

Просмотр фильмов про волейбол

45 мин.

20.04

Теория

Изучение правил игры волейбол (Официальные волейбольные правила 2017-2020): Глава № 4 – ошибки при игре с мячом; мяч, пересекающий сетку; мяч в сетке.

Практика

1. Разминка (растяжка)

2. Комплекс общеразвивающих упражнений

3. Упражнения для укрепления мышц участвующих в выполнении различных элементов (передачи мяча сверху, передача мяча снизу, подача мяча, нападающий удар и т. д.)

4. Совершенствование индивидуального мастерства с мячом (по возможности или выборочно)

5. Заминка после тренировки

135 мин.

22.04

Теория

Изучение правил игры волейбол (Официальные волейбольные правила 2017-2020): Глава № 4 – перенос через сетку, проникновение под сеткой, контакт с сеткой, ошибка игрока у сетки.

Практика

1. Разминка (растяжка)

2. Комплекс общеразвивающих упражнений

3. Упражнения для укрепления мышц участвующих в выполнении различных элементов (передачи мяча сверху, передача мяча снизу, подача мяча, нападающий удар и т. д.)

4. Совершенствование индивидуального мастерства с мячом (по возможности или выборочно)

5. Заминка после тренировки

135 мин.

24.04

Теория

Изучение правил игры волейбол (Официальные волейбольные правила 2017-2020): Глава № 4 – ошибки при подаче и позиционные ошибки; ограничения атакующего удара и ошибки при атакующем ударе.

Практика

1. Разминка (растяжка)

2. Комплекс общеразвивающих упражнений

3. Упражнения для укрепления мышц участвующих в выполнении различных элементов (передачи мяча сверху, передача мяча снизу, подача мяча, нападающий удар и т.д.)

4. Совершенствование индивидуального мастерства с мячом (по возможности или выборочно)

5. Заминка после тренировки

135 мин.

25.04

Просмотр игровых моментов чемпионатов России по волейболу, международных соревнований, фильмов про знаменитых спортсменов

45 мин

27.04

Теория

Изучение правил игры волейбол (Официальные волейбольные правила 2017-2020): Глава № 4 – контакт при блокировании; блокирование в пространстве соперника; блок и удары команды.

Практика

1. Разминка (растяжка)

2. Комплекс общеразвивающих упражнений

3. Упражнения для укрепления мышц участвующих в выполнении различных элементов (передачи мяча сверху, передача мяча снизу, подача мяча, нападающий удар и т.д.)

4. Совершенствование индивидуального мастерства с мячом (по возможности или выборочно)

5. Заминка после тренировки

135 мин

29.04

Теория

Изучение правил игры волейбол (Официальные волейбольные правила 2017-2020): Глава № 5 – ограничение замен; исключительная замена; замена при удалении или дисквалификации; неправомерная замена.

Практика

1. Разминка (растяжка)

2. Комплекс общеразвивающих упражнений

3. Упражнения для укрепления мышц участвующих в выполнении различных элементов (передачи мяча сверху, передача мяча снизу, подача мяча, нападающий удар и т.д.)

4. Совершенствование индивидуального мастерства с мячом (по возможности или выборочно)

5. Заминка после тренировки

135 мин