Дата

Содержание занятия

Дозировка

(мин. /кол-во раз)

18.04.2020

10.00-10.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо)

3. Отработка стойки, передвижений, остановок и поворотов игрока

5

5

10

19.04.2020

10.00-10.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Прыжковые упражнения: многоскоки; выпрыгивание из полуприседа; прыжки на 2-х ногах: вперед-назад, вправо-влево, «лыжи», скрестно

 3. Теоретический материал на тему: «Стойка баскетболиста, передвижения в стойке» https://youtu.be/hUuw_10zTFM

5

5

10

25.04.2020

10.00-10.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения на растяжку: различные выпады, наклон к прямым ногам из положения стоя, сидя, «бабочка»

 3. Теоретический материал на тему: «Остановки и повороты игрока в баскетболе» https://youtu.be/ltNxiBYgMag

5

5

10

26.04.2020

10.00-10.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Развитие общей и специальной выносливости: удержание планки на локтях, сгибание и разгибание рук в упоре лежа

3. Отработка стойки, передвижений, остановок и поворотов игрока.

5

5

10