Дата

Содержание занятия

Дозировка (мин./кол-раз)

18.04.2020

11.00-11.30

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Беговые упражнения: бег подскоками с вращением рук вперед и назад; с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; на месте с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо); бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе  к груди;

- челночный бег (3х10), бег из различных стартовых положений (если позволяет место)

3. Отработка ведения мяча на месте, в движении.

8

10-12

10

19.04.2020

11.00-11.30

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Прыжковые упражнения: многоскоки; выпрыгивания из полуприседа; прыжки на 2-х ногах: вперед-назад, вправо-влево, «лыжи», скрестно; прыжки с захлестом голени; с подтягиванием коленей к груди; ноги врозь; прогнувшись; выпрыгивание из приседа вверх, с хлопком над головой

- прыжки через скакалку с вращением скакалки вперед и назад различными способами

3. Отработка ведения мяча по прямой, с изменением направления движения, скорости, высоты отскока.

8

10-12

10

25.04.2020

11.00-11.30

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения на пресс (выбрать из предложенных)

    Упражнения для укрепления пальцев и кистей рук: отталкивание от стены ладонями, пальцами, двумя руками, со сменй рук; передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево) носки ног на месте

3. Имитация, отработка  обманных движений в баскетболе.

8

10

10-12

26.04.2020

11.00-11.30

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения на выносливость: разновидности планки, берпи

3. Отработка  бросков мяча в кольцо на месте, в прыжке, одной рукой сверху в движении, после двух шагов

8

10

10-12