Дата

Содержание занятия

Дозировка

(мин. /кол-во раз)

15.04.2020

17.00-17.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; с максимальной частотой шагов; боком приставным шагом; бег на прямых ногах (колесо)

3. Отработка стойки, передвижений, остановок и поворотов игрока

5

5

10

16.04.2020

17.00-17.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Прыжковые упражнения: многоскоки; выпрыгивание из полуприседа; прыжки на 2-х ногах: вперед-назад, вправо-влево, «лыжи», скрестно

 3. Теоретический материал на тему: «Стойка баскетболиста, передвижения в стойке» https://youtu.be/hUuw_10zTFM

5

5

10

17.04.2020

17.00-17.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения на растяжку: различные выпады, наклон к прямым ногам из положения стоя, сидя, «бабочка»

 3. Теоретический материал на тему: «Остановки и повороты игрока в баскетболе» https://youtu.be/ltNxiBYgMag

5

5

10

22.04.2020

17.00-17.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Развитие общей и специальной выносливости: удержание планки на локтях, сгибание и разгибание рук в упоре лежа

3. Отработка стойки, передвижений, остановок и поворотов игрока.

5

5

10

23.04.2020

17.00-17.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Прыжковые упражнения: прыжки с захлестом голени; с подтягиванием коленей к груди; ноги врозь; прогнувшись; выпрыгивание из приседа вверх, с хлопком над головой

3. Имитация передач мяча в баскетболе различными способами

5

5

10

24.04.2020

17.00-17.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Упражнения для укрепления пальцев и кистей рук: отталкивание от стены ладонями, пальцами, двумя руками, со сменой рук; передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево) носки ног на месте

3. Отработка ловли и передачи мяча различными способами.

5

5

10

29.04.2020

17.00-17.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Прыжки через скакалку различными способами на месте  с вращением ее вперед

Если скакалки нет: бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе  к груди

3. Отработка ведения мяча правой, левой рукой на месте.

5

5

10

30.04.2020

17.00-17.20

1. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов

2. Прыжки через скакалку различными способами на месте с вращением ее назад

Если скакалки нет: бег на месте возле стены с упором на вытянутые руки, колени во время бега подтягивать ближе к груди

3. Отработка ведение мяча в движении с изменением направления и скорости.

5

5

10